ریزش مو در بارداری وهمه چیز در موردآن

شایع ترین دوره ریزش مو در بارداری که در حدود سه ماه پس از زایمان رخ می دهد. افزایش هورمون در دوران بارداری شما را از از دست دادن موهای شما محافظت می کند. پس از تحویل، هورمون ها به سطح نرمال باز می گردند، که باعث می شود موها از بین بروند و به چرخه عادی برگردند. ریزش موی طبیعی که در دوران بارداری به تأخیر افتاده است، ممکن است در یک زمان تمام شود.

تقریبا ۹۰٪ از موهای شما در هر زمان در حال رشد است، در حالی که ۱۰٪ دیگر در مرحله استراحت قرار می گیرند. هر دو تا سه ماه، موهای استراحت می کنند و اجازه می دهند موهای جدید در جای خود رشد پیدا کنند.

Telogen effluvium ریزش بیش از حد مو است که یک تا پنج ماه بعد از بارداری رخ می دهد. این غیر معمول نیست، زیرا در جایی بین ۴۰ تا ۵۰ درصد زنان تاثیر می گذارد؛ اما مانند بسیاری از تغییرات در دوران بارداری، موقتی است.

آیا ریزش غیرطبیعی در دوران بارداری وجود دارد؟

ریزش مو که به بارداری متصل است معمولا پس از زایمان اتفاق می افتد. در طول بارداری، افزایش تعداد موها به مرحله استراحت می انجامد، که بخشی از چرخه طبیعی ریزش مو است.

این شرایط به اندازه کافی جدی نیست که باعث ایجاد لکه های طاس و یا ریزش موی دائمی شود و در عرض ۳-۴ ماه پس از زایمان باید کاهش پیدا کند. اگر احساس کنید که در حین بارداری موی خود را غیرمعمول می بینید، ممکن است به علت کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد.

تا ۶۰٪ از موهای شما که در حالت رشد هستند ممکن است به حالت استراحت تلوژن وارد شوند. ریزش مو معمولا ۳-۴ ماه پس از زایمان به طول می انجامد به این ترتیب که فولیکول های مو خود را جوان سازی می کنند. همانطور که در بالا ذکر شد، این ریزش مو موقت است و از بین شش تا دوازده ماه ریزش مو به حالت طبیعی باز می گردد.

آیا ریزش مو به سایر مسائل مربوط به سلامت باروری مرتبط است؟

ریزش مو می تواند توسط هر چیزی که باعث تغییر تعادل هورمون استروژن در سیستم شما می شود، باعث شود.

ریزش مو ممکن است از یک یا چند مورد زیر حاصل شود:
• قطع مصرف قرصهای پیشگیری از بارداری یا هر نوع دیگری از روش کنترل تولد هورمون
• سقط جنین یا تولد نوزاد
• سقط جنین
• عدم تعادل هورمونی

قسمت مثبت بارداری و موهای شما:

در طول بارداری افزایش سطح هورمون های استروژن افزایش می یابد. استروژن باعث می شود که مو در مرحله رشد رشد کند و رشد مو شما را تحریک کند. در حالی که شما حامله هستید، باید یک سر کامل و سرحال مو را انتظار داشته باشید.

توصیه هایی برای موهای شما در طول بارداری و پس از تحویل:

تعدادی از چیزهایی که می توانید برای موهای سالم و / یا کاهش ریزش مو در دوران بارداری و بعد از زایمان انجام دهید وجود دارد:
• برای اطمینان از تعادل مناسب هورمون ها، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید
• اجتناب از خوک ها، کریستال ها، موهای پارچه ای، نوارها و رول های موی تنگ که می توانند مو و موی خود را بر روی موها بکشند
• خوردن رژیم غذایی بالا در میوه ها و سبزیجات، که حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است برای فولیکول های مو محافظت کنند و باعث رشد مو شوند
• از شامپو ها و تهویه ها استفاده کنید که حاوی بیوتین و سیلیس هستند
• مو هنگامی که مرطوب است شکننده است، بنابراین ملایم باش؛ اجتناب از شانه های دندان خوب
• اگر شما نیاز به استفاده از خشک کن ها و سایر وسایل مو گرم کنید، از محیط سرد استفاده کنید
• رژیم غذایی خود را با مواد مغذی زیر تکمیل کنید: ◦ ویتامین B پیچیده است
◦ بیوتین (احتمالا بی خطر، به صورت خوراکی و مناسب)
◦ ویتامین سی
◦ ویتامین E (احتمالا خطرناک است اگر مقدار از RDA تجاوز نمی کند؛ احتمالا امن است اگر آن را انجام دهد)
◦ روی (احتمالا خطرناک است در صورت استفاده از خوراکی و مناسب؛ احتمالا ناامن زمانی که به صورت خوراکی در دوزهای بالا استفاده می شود)

پیشنهاد مقاله:فشار خون در بارداری را جدی بگیرید

ریزش مو در دوران بارداری ، علت چیست؟

در دوران بارداری، واژن در قالب یک گلوکز به نام “گلیکوژن” غنی می شود که رشد کاندیدا آلبیکن ها را تامین می کند. اعتقاد بر این است که سطوح بالاتر گلیکوژن به علت افزایش سطح استروژن و کاهش اسیدیته در مهبل ناشی می شود. به همین دلیل است که زنان باردار احتمال بیشتری دارند تا رگ های واژن نسبت به حالت طبیعی داشته باشند.

اضافه کردن به آن یک رژیم غذایی نامناسب (به ویژه اگر شما بیماری وحشتناک صبح و نگرانی های ناخوشایند) و هر گونه استرس، می تواند یک دعوت نامه باز برای کشاله ران باشد.

سایر مواردی که می توانند باکتری های پروبیوتیک خوب را از بین ببرند عبارتند از:

• آنتی بیوتیک ها
• قرصهای کنترل قند خون
• داروهای استروئیدی / هورمونی
• نوشیدنی های قهوه / چای / گازدار
• ویتامین های مصنوعی
• تابش
• فشار
• افزودنی ها
• آفت کش ها
• کود

با این حال یک علت اصلی ریزش مو یک رژیم غذایی نامناسب و شیوه زندگی است. رژیم غذایی با قند، شیرین کننده های مصنوعی، کافئین و دانه ها می تواند با باکتری های خوب در بدن شما آسیب برساند و باعث می شود که باکتری های بد رشد کنند.

علائم ریزش مو در بارداری

افزایش تولید مایعات گردنی در دوران بارداری شایع است. ممکن است شما قبلا متوجه یک تخلیه نازک و شیری شده اید که نتیجه هورمون های بدن شما است که کار خود را انجام می دهند. اگر ترشحات ضخیم، سفید و خامه مانند پنیر خامه باشد، و اگر شما در ناحیه واژن خود دچار خارش هستید، ممکن است دچار ریزش مو شوید.
برخی از زنان در هنگام ادرار احساس لرزیدن یا سوزش در لبه ها را نشان می دهند. دیگران درد یا سوزش در طول رابطه جنسی را تجربه می کنند. مهم این است که این مشکلات را با یک ماما یا پزشک بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ چیز دیگری در حال انجام است.

گاهی اوقات آنچه شما ممکن است فرض کنید نشانه های ریزش مو است در واقع می تواند چیزی شوم تر باشد، به ویژه اگر شما دچار مشکل در از بین بردن آن هستید. واژینوز باکتریایی یا STD ها (بیماری های منتقله از راه جنسی) می توانند علائم مشابه ریزش مو داشته باشند. تنها راهی که می توانید مطمئن باشید این است که آزمایش سواب توسط مراقب خود انجام شود.

اگر شما هر کدام از این شرایط را خجالت زده باشید – در ایالات متحده، حدود ۳۰٪ از زنان ۱۴-۴۹ ساله در هر زمان یک واژینوز باکتریایی دارند. شما می توانید واژینوز باکتریایی بدون علائم داشته باشید، بنابراین زمانیکه شروع می شود، دشوار است. اما درست مثل دمش زدن، این اتفاق می افتد زمانی که باکتری های خوب از بین رفته اند و باکتری های بالقوه مضر جایگزین شده اند.

واژینوز باکتریایی اغلب با یک بوی ماهیانه همراه است (که قابل فهم برای زنان بسیار شرمنده یا ناراحت کننده است) و مهم آن این است که کسانی که دارای واژینوز باکتریایی هستند نیز در معرض خطر بیشتری از کار قبل از زایمان هستند. بنابراین در حالی که عدم توازن باکتریهای واژینال مشکل رایج است، بهترین راه پیشگیری و کنترل آن است که در زیر شرح داده شده است.

منبع

داشتن اضافه وزن در بارداری

داشتن اضافه وزن در بارداری می تواند برای شما و کودک شما مشکلی ایجاد کند.قبل از اینکه باردار شوید وزن خود را بدست آورید. در مورد وزن مناسب برای شما با ارائه دهنده خود صحبت کنید.سعی نکنید در دوران بارداری وزن کم کنید.داشتن اضافه وزن در بارداری می تواند عوارض برای شما و نوزاد شما را ایجاد کند. چقدر اضافه وزن دارید، بیشتر احتمال دارد که عوارض حاملگی داشته باشید. اما مواردی وجود دارد که می توانید قبل و در دوران بارداری انجام دهید تا به یک کودک سالم کمک کنید.با سایت سلام مادر تا آخر همراه باشید

چه نوع عوارض حاملگی می تواند باعث اضافه وزن یا چاقی شود؟

قبل از بارداری، اگر شما دارای اضافه وزن یا چاقی هستید، احتمال دارد بیشتر از زنان با وزن سالم مشکلی داشته باشیدچاقی می تواند نوع خاصی از درمان باروری را به عنوان باروری درون وریدی (که به نام IVF نامیده می شود) نیز تحت تاثیر قرار می دهد. IVF زمانی است که یک تخمک و اسپرم در یک آزمایشگاه برای ایجاد یک جنین (تخم مرغ تخمگذار) که در رحم قرار داده می شود، ترکیب شده است. BMI شما بالاتر است، احتمال کمتر این است که شما به IVF باردار شوید.

اگر در حین بارداری با اضافه وزن یا چاقی هستید، احتمال بیشتری دارید که این عوارض را داشته باشید:

فشار خون بالا ، پره اکلامپسی و مشکلات لخته شدن خون . فشار خون بالا زمانی است که نیروی خون در برابر دیواره عروق خونی بسیار بالا است. پره اکلامپسی شرایطی است که می تواند بعد از هفته بیستم بارداری یا درست بعد از بارداری اتفاق بیافتد. این زمانی است که یک زن باردار فشار خون بالا دارد و نشانه هایی از این که برخی از اندام های او مانند کلیه ها و کبد ممکن است به درستی کار نکند. مشکلات لخته شدن این است که لخته شدن خون به طور ناگهانی یا به طور کامل جریان خون را در یک رگ خون متوقف کند.

دیابت حاملگی این یک نوع دیابت است که برخی از زنان در دوران بارداری می میرند. دیابت زمانی است که بدن شما بیش از حد قند (به نام گلوکز) در خون است.
داشتن حاملگی در دوران بارداری و مشکلات مربوط به بارداری و زایمان، از جمله مشکلات بیهوشی (داروهای درد). شما همچنین ممکن است بعد از داشتن فرزندتان در بیمارستان دیگر باقی بمانید تا زنان با وزن سالمتربرگردید.

تولد سزارین (همچنین به عنوان بخش c نامیده می شود). این عمل جراحی است که در آن کودک شما از طریق برش هایی که پزشک شما در شکم و رحم (رحم) ایجاد می کند متولد می شود. اگر چاق هستید، به احتمال زیاد عوارض ناشی از یک بخش c مانند عفونت یا از بین رفتن خون زیاد دارید.سقط جنین یا تولد نوزاد . سقط جنین زمانی است که کودک قبل از ۲۰ هفته بارداری در رحم مادر میمیرد. هنگام تولد نوزاد هنگامی که نوزاد پس از ۲۰ هفته بارداری در رحم مادر میمیرد.

اگر چاق هستید، احتمال بیشتری دارید که عوارض دیگری از جمله:عفونت های حاملگی مانند عفونت های دستگاه ادراری

اختلال خواب به معنای آپنه انسدادی خواب است. این زمانی است که وقتی نفس می کشید، در حالی که خوابید، متوقف می شود.یک مشکل لخته خون خطرناک به نام ترومبوآمبولی وریدی (همچنین VTE نامیده می شود). این زمانی است که یک لخته خون از بین می رود و از طریق خون شما به اندام هایی مانند مغز، ریه ها و قلب منتقل می شود. این می تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود.

برای بهبود شانس گرفتن یک حاملگی سالم و یک کودک سالم چه کاری می توانید انجام دهید؟

قبل از بارداری، یک بررسی پیش از موعد را دریافت کنید. این یک آزمایش پزشکی است که قبل از بارداری دریافت می کنید. ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما می تواند به شما در پیدا کردن راه هایی برای خوردن سالم و فعالیت جسمی کمک کند تا قبل از اینکه باردار شوید وزن خود را از دست بدهید. از دست دادن وزن قبل از بارداری برای هر دو شما و کودک شما مناسب است. اگر در مورد جراحی از دست دادن وزن فکر می کنید، قبل از اینکه باردار شوید، قبل از عمل جراحی، با ارائه دهنده خود درباره گزینه های خود صحبت کنید.

در دوران بارداری، این موارد را برای کمک به نگه داشتن شما و کودک شما سالم نگه دارید:

مراقبتهای اولیه و منظم قبل از زایمان را دریافت کنید . مراقبتهای قبل از زایمان مراقبتهای پزشکی است که در دوران بارداری دریافت می کنید. حتی اگر احساس خوبی داشته باشید، به هر مراقبت مراقبت قبل از زایمان بروید. ارائه دهنده شما به شما آزمایشات قبل از زایمان را انجام می دهد، مانند آزمایش غربالگری گلوکز برای دیابت و سونوگرافی برای گرفتن تصویری از نوزادتان در رحم.در مورد چگونگی افزایش وزن در دوران بارداری با ارائه دهنده خود صحبت کنید

بررسی وزن در دوران بارداری – آیا لازم است؟

در طول بارداری، طبیعی است و انتظار می رود که وزن خود را افزایش دهید. این بخش مهمی از چگونگی بدن شما از رشد و توسعه کودک شما است.
با این حال برای بسیاری از زنان، ایده به دست آوردن وزن می تواند مقابله کند، حتی اگر آن را برای یک دلیل خوب مانند تغذیه نوزاد است. به جز توصیه های گیج کننده، از منابع مختلف، در مورد دقیقا چقدر وزن باید بدست آورید.

وزن اضافی چیست؟

شما در حال رشد یکی دیگر از انسان هستید، بنابراین پاسخ واضح است – کودک! تا زمانی که تاریخ رسیدن شما به پایان می رسد، حدود ۳۰ درصد از وزن اضافی بدن شما فقط به شما نمی رسد – از نوزاد، جفت و مایع آمنیوتیک نیز هست. در حالی که احساس می کنید بیشتر وزن اضافی شما در شکم شما قرار دارد، در واقع بدن شما توزیع شده است. یک کودک متوسط به طور کامل وزن ۳٫۳ کیلوگرمی دارد.

• جفت آن وزن حدود ۰٫۷ کیلوگرم است
• مایع آمنیوتیک اطراف نوزاد شما وزن حدود۸۰۰گرم است
• رحم شما رشد کرده و وزن اضافی ۹۰۰گرمی دارد
• حجم خون شما ۵۰٪ بیشتر است و وزن آن ۱٫۲ کیلوگرم است
• سینه های شما در وزن حدود ۰٫۵ کیلوگرم افزایش یافته است
• در کل بدن شما ۱٫۲ کیلوگرم مایع اضافی را ذخیره می کند
• اگر محاسبات را انجام دهید، حدود ۶۰ درصد از وزن اضافی، نتیجه بدن شما در پاسخ به باردار شدن و آماده شدن برای تغذیه نوزاد پس از تولد است.

افزایش وزن در دوران بارداری

وزن زنان باردار در هر بررسی قبل از زایمان بخشی از مراقبت های استاندارد در برخی از کشورها است و در سایر موارد معمولا تنها در اولین قرار ملاقات یا در همه موارد اتفاق می افتد. شایعترین دلیل برای وزن کردن به طور معمول در دوران بارداری این است که زنان را در محدوده وزن مطلوب قرار دهیم. با این حال، نظرات متفاوت در مورد آنچه به دست آوردن وزن بهینه در حاملگی در واقع وجود دارد. از آنجایی که زنان همه اشکال و اندازه های مختلف هستند، آنچه که در حین بارداری می توانید به دست آورید، می تواند به شدت بر سلامتی و وضعیت سلامت و ژنتیک بستگی دارد.

بدیهی است که به دست آوردن وزن بیش از حد و یا بسیار کم می تواند تاثیر منفی بر رشد و توسعه کودک شما، و همچنین به عنوان بالقوه باعث عوارض در هنگام زایمان و تولد. بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت از شما در اولین قرار ملاقات قبل از زایمان شما را وزن می کنند تا شاخص توده بدنی شما (BMI) را بدست آورند. شاخص توده بدنی وزن شما را نسبت به قد شما اندازه می گیرد و برای نشان دادن میزان افزایش وزن در دوران بارداری توصیه می شود.

آیا باید در دوران بارداری افزایش وزن داشته باشم؟

مهم است که به یاد داشته باشید افزایش وزن در واقع اطلاعات قابل اطمینان در مورد مصرف تغذیه یا سلامت کلی شما را ارائه نمی دهد. بعضی از زنان می توانند در دوران بارداری وزن طبیعی خود را بدست آورند در حالی که غذای ناخواسته را می گیرند و دیگران می توانند بیش از آنچه که مطلوب است و هنوز هم کاملا سالم باشند.
اگر در طول حاملگی مراقبت کننده به طور مرتب وزن می کند، و شما با این کار راحت نیستید، می توانید از آن رد شوید.

هر خانم منحصر به فرد است و بسیاری از عوامل در آن نقش مهمی در هر مرحله زندگی ایفا می کنند، از جمله بارداری. ژنتیک، سن، رژیم غذایی، شیوه زندگی و متابولیسم همه را تحت تاثیر قرار می دهند که وزن چقدر افزایش یافته و از بین رفته است. تمرکز مهم در دوران بارداری باید تغذیه و کیفیت غذا باشد، نه کمیت.
به یاد داشته باشید که حاملگی زمانی برای افزایش وزن است که بدن شما آماده تغذیه کودک است. این یک زمان مهم برای خوردن خوب است، اما شما مجبور نیستید که برای دو بار غذا بخورید. در بیشتر موارد، زنان برای وزن و نوع نیاز بدن خود وزن مناسب را به دست می آورند. اگر در مورد حوادث بدنی چقدر وزن دارید، با ارائه دهنده مراقبت خود صحبت کنید.

چه میزان وزن سالم در طول بارداری افزایش می یابد؟

وقتی متوجه شدید که باردار هستید، بسیاری از سوالاتی مانند افزایش وزن سالم به دست می آید. یک داستان قدیمی همسران، “خوردن دو نفر”، ممکن است در بازی رخ دهد، اما این یک افسانه است. البته بارداری هیچ وقت برای رژیم غذایی نیست. شما فقط باید به اندازه کافی برای افزایش وزن پایدار بخورید. این مقاله توضیح می دهد که چقدر وزن شما باید افزایش یابد و هر سه ماهه آن را کاهش دهد. همچنین برخی از غذاهای سالم که به حفظ آن پایدار خواهد بود، فهرست خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید.

چقدر کالری اضافی من نیاز دارم؟

کالری مورد نیاز شما در سه ماهه سوم (۳ ماه) شما در دوران بارداری شما قرار دارد. در اینجا دستورالعمل های زیر است:

سه ماهه اول (۱ تا ۳ ماه)

در طول این سه ماهه، شما باید در حدود ۱۸۰۰ کالری در روز بخورید. این برای مصرف یک کالری روزانه کالری معمولی برای زنان غیر باردار، متوسط به اندازه کافی نزدیک است. این به این معنی است که شما در طول سه ماهه اول نیازی به اضافه اضافی ندارید. اگر شما تعجب می کنید، “چه مقدار وزن باید در طول بارداری به دست آورید،” اکثر مردم حتی در سه ماهه اول شروع به افزایش وزن نمی کنند.

منبع

علل یبوست در بارداری چیست؟

یبوست در بارداری یک مشکل رایج در زنان است و به عنوان پیشرفت بارداری بدتر می شود. اغلب موارد یبوست در بارداری به علت ترکیبی از عملکرد هورمونی و مکانیکی است که باعث کاهش کار سیستم گوارش می شود. مصرف مکمل های آهن خوراکی، عدم ورزش، کم آبی و افزایش تولید هورمون پروژسترون ممکن است در طی زایمان بارداری باعث یبوست شود. یبوست در بارداری دیررس ممکن است به علت عوامل اضافی مثل استرس، بزرگ شدن رحم و درد لگن باشد،با سایتسلام مادرتا اخر  همراه باشید

درمان های خانگی برای یبوست در دوران بارداری

ایجاد تغییرات چند شیوه زندگی میتواند کمک خوبی در تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست در بارداری باشد.

• مصرف مایعات مانند آب، آب میوه به ویژه آب آلبالو می تواند به کاهش مدفوع و کاهش عبور آن کمک کند.
• راه رفتن کوتاه مدت روزانه یا انجام فعالیت های هوازی سبک می تواند به جلوگیری از یبوست مرتبط با بارداری کمک کند. شما می توانید از مشاوره دکتر خود در مورد تمرینات ایمن در حین بارداری بپرسید .
• اضافه کردن غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی شما نیز یک راه سالم برای جلوگیری از یبوست است در حالی که انتظار می رود. میوه ها، سبزیجات و دانه های غلیظ، غذاهای فوق العاده ای هستند که می توانند هضم شما را افزایش دهند.

• شما همچنین می توانید با متخصص تغذیه خود در مورد چگونگی جلوگیری از مصرف مکمل های آهن و در عوض استفاده از منابع غنی از آهن رژیم غذایی را بررسی کنید.

شما ممکن است در بسیاری از درمان های خانگی برای مقابله با یبوست مواجه شوید، اما همه آنها در دوران بارداری ایمن نیستند. در اینجا برخی از داروهای خانگی برای یبوست در بارداری وجود دارد.

۱٫ از مواد غذایی غنی از فیبر مانند آلو، نان کیک نان، غلات صبحانه، میوه ها و سبزیجات در رژیم بارداری خود، می تواند به تقویت روده ها کمک کند و یبوست را کاهش دهد.
۲٫ شما می توانید از مواد معدنی طبیعی برای تحریک حرکت روده استفاده کنید.
۳٫ افزایش مصرف مایع و به طور منظم ورزش می تواند به شما کمک کند یبوست را در حین بارداری حفظ کنید.

۴٫ مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک ها می تواند به تغییر فلور روده بزرگ و تحریک عملکرد روده کمک کند.

۵٫ در دوران بارداری می توانید با استفاده از بعضی از مواد معدنی و روان کننده مانند روغن معدنی، سبوس و پوسچلیوم استفاده کنید.

۶٫ اضافه کردن آب نیمی از لیمو به یک لیوان آب گرم و خنک و مصرف این مخلوط هر روز صبح نیز می تواند حرکت روده خود را افزایش دهد.

۷٫ مصرف سوپ کلم نیز می تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند.

۸٫ شیر دارای مزایای متعدد سلامتی است. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از بستر می تواند به شما کمک می کند تا از یبوست در بارداری رهایی یابید.
توصیه می شود قبل از اینکه هرگونه داروهای خانگی برای درمان یبوست در بارداری مشورت کنید با پزشک خود مشورت کنید.

بسیاری از زنان در طول بارداری از یبوست رنج می برند، و یک مطالعه نشان می دهد که حدود یک چهارم زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد. این موضوع می تواند شرم آور باشد، بنابراین برخی از زنان در سکوت رنج می برند تا اینکه یک مسئله واقعا دشوار شود.

۴ دلیل اصلی برای یبوست در بارداری وجود دارد

۱: یبوست با توجه به کاهش مصرف غذا و آب

اگر در ابتدای بارداری از تهوع شدید رنج می برید، ممکن است برای خوردن و نوشیدن به اندازه کافی برای تحریک روده خود تلاش کنید.اگر همچنین استفراغ کنید، ممکن است دچار خشکی شود، که می تواند مدفوع سخت را ایجاد کند.

 ۲: یبوست به علت تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی که در بدن شما بعدا در حاملگی اتفاق می افتد، می تواند برخی از ماهیچه ها را از بین ببرد، از جمله آنهایی که غذا را درون دستگاه گوارش فشار می دهند. این می تواند به راحتی خوردن مواد غذایی از طریق حرکت روده ها جلوگیری کند، به خصوص اگر رژیم غذایی شما کم فیبر باشد (از غذاهای طبیعی، غذاهای فرآوری نشده، مانند نان، ماکارونی و غلات) و آب.متأسفانه، بسیاری از داروهای ضد یبوست بدون نسخه، آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) و سایر داروهای ضد بارداری را که در هنگام بارداری بهتر می شود، اجتناب می کنند.

 ۳: یبوست به علت رژیم غذایی

مهم است بدانیم که محصولات آرد تصفیه شده مانند ماکارونی، نان، کیک و شیرینی و یا برنج سفالی تصفیه شده، بیشتر یا بیشتر از فیبر آنها را از دست داده اند. درست مانند زمانی که پوست را از یک سیب برداشته اید، بسیاری از چیزها را از بین می برد و احساس کمتری می کنید.محصولات آرد تصفیه شده به راحتی از طریق دستگاه گوارش حرکت نمی کنند. غذاهای تصفیه شده با جذب هر مایع که شما می نوشید، باعث یبوست در بارداری می شوند و یک ماده گچی مانند ایجاد می کند که روده شما کشش دارد. وقتی تغییرات هورمونی در بالای آن رخ می دهد، می تواند مسائل را تشدید کند.اجتناب از دانه ها می تواند به طور قابل توجهی با هضم، التهاب، سطح قند خون و افزایش وزن کمک کند. پس از همه، دام ها از غلات تغذیه می کنند تا آنها را بشورند!

۴: یبوست با توجه به مکمل های آهن

مکمل های آهن نیز یک علت شایع یبوست در بارداری هستند. مکمل های آهن طبیعی در فرایند هضم خوب جذب نمی کنند و آهن بسیار کمی باعث می شود که آن را به جریان خون تبدیل شود. بیشتر آن در روده ها قرار دارد.آهن باقی مانده با مواد دیگر غرق شده متصل می شود تا چسبناک و قیر شود و از روده به خوبی حرکت نکند. مکمل های آهن تا زمانی که رژیم غذایی مناسب برای بارداری باشد، غیر ضروری است.

اگر شما قادر به دریافت آهن به اندازه کافی در رژیم غذایی خود نیستید، عصاره های گیاهی برای مصرف مکمل آهن استفاده می شود که باعث یبوست می شود. تنظیم رژیم غذایی و متوقف کردن مکمل های آهن باعث تسکین یبوست می شود.آهن از طریق مصرف سبزیجات تازه، از گوشت، از مکمل های غذایی مانند ملاس و مخمر تغذیه ای به دست می آید، و اگر شما هنوز هم نیاز به یک افزایش اضافی دارید، می توانید از عصاره گیاهی برای آهن استفاده کنید. اگر مایل به کمک به بهبود مقدار آهن در رژیم غذایی خود هستید، با متخصص تغذیه صحبت کنید.

تنظیم رژیم غذایی برای جلوگیری و درمان یبوست در بارداری

مشکلات مربوط به رژیم غذایی برای مقابله با آن بسیار سخت است، زیرا به مردم گفته شده است که بسیاری از داستان های مختلف درباره رژیم غذایی مناسب است.
شما احتمالا قبلا از دوستان، خویشاوندان و دیگران مطلع بودید، که ممکن است شما را در کمی ترشی در مورد آنچه که باید بخورید داشته باشید.

آیا شما گیاهخواری یا غذای گوشت هستید، رژیم بارداری روزانه شما باید شامل موارد زیر باشد:

• مقدار خوب پروتئین
• حداقل چند فنجان پر از سبزیجات سبز خام و پخته شده
• همانطور که می توانید انواع سبزیجات رنگی را انتخاب کنید
• مقداری میوه
• لبنیات با کیفیت خوب برای کلسیم – مکمل کلسیم اگر نمیتوانید لبنیات بخورید
• حدود ۶ قاشق غذاخوری چربی اشباع شده به شکل روغن نارگیل با ارزش، کره، چربی های حیوانی
• حدود ۴ قاشق غذاخوری از چربی های غیر اشباع مانند آوکادو، روغن زیتون، آجیل و روغن مهره (اجتناب از روغنهای گیاهی)
• حدود ۲ قاشق چای خوری روغن های غیر اشباع مانند روغن کبد کدو، روغن زیتون، روغن زیتون، روغن نارگیل سیاه و یا روغن زیتون
در مجموع، کالری باید برای مادر و مادر حامله و پرستار تقریبا حدود ۲۶۰۰ باشد. اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی از مواد غذایی بالا و در نسبت مناسب باشد، باید از یبوست جلوگیری کرد.
صبحانه می تواند سخت ترین وعده غذایی روزی باشد که از چرخه گندم خارج شود.
اگر می خورید دانه ها یا محصولاتی که از آرد تهیه می شود، محصولات دانه باید کل دانه و به همان اندازه تازه باشد.
به جز موز، پرتقال و دیگر گیاهان مشابه، خوردن میوه ها و سبزیجات به جای پوسته پوسته شدن، بسیار مهم است. پوست میوه یا سبزیجات بیشترین ویتامین است. پوست همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که به راحتی حرکت روده ها به خصوص در میوه ها مانند سیب و سبزیجات مانند هویج و سیب زمینی کمک می کند. اگر میوه و سبزی آلی (که ایده آل است) را خریداری نکنید، قبل از خوردن پوست خود باید میوه و سبزیجات را خالص کنید.

منبع

درمان ویار بارداری با طب سنتی!

تا به حال ویار بارداری را تجربه کرده‌اید؟ این مشکل گاهی به شکل تمایل به خوردن مواد غیر خوراکی مانند گل و ذغال و گاهی به شکل تهوع و استفراغ در این دوران بروز می‌کند. تحقیقات جدید هنوز نتوانسته کاملا این قضیه را توجیه کند و بعضی آن را به کمبود ویتامین‌ها، کمبود آهن، تغییرات هورمونی بدن و استرس دوران بارداری نسبت می‌دهند. اما دیدگاه حکمای طب ایرانی در این باره جالب است:
در دیدگاه طب سنتی ایران بخشی از مواد زائد بدن به طور طبیعی در حین قاعدگی از بدن خارج می‌شود. اما در بارداری این راه دفع مواد، برای محافظت از جنین بسته شده است؛ بنابر این مواد زائد در بدن مادر باردار جمع می‌شود. تجمع این مواد در بدن، به خصوص در معده‌های ضعیف می‌تواند باعث میل مادر به خوردن مواد غیر خوراکی، خوراکی‌هایی با طعم‌های تند و تیز و همچنین تشدید مشکلاتی چون تهوع و استفراغ دوران بارداری شود. بنابراین توصیه می‌شود در ابتدای بارداری اگر قی کردن (استفراغ) باعث ضعف یا خطری برای مادر و جنین نمی‌شود، جلوی آن را با دارو نگیرید؛ تا مواد اضافی به وسیله طبیعت هوشمند از بدن بیرون رانده شود. بد نیست بدانید کسانی که قبل از بارداری اقدام به پاکسازی بدن و اصلاح مزاج می‌کنند، کمتر احتمال دارد که به انواع شدید استفراغ دچار شوند.

گام اول

اولین گام برای مقابله و از بین بردن ویار و تهوع و استفراغ بارداری کم کردن مواد زائد بدن در بارداری است. با به کارگیری ده فرمان طب ایرانی می‌توانید این عارضه‌های آزار دهنده را نیز مهار کنید.
 

• ده فرمان طب ایرانی برای کم کردن مواد زائد بدن:

1. بهتر است غذایی که مصرف می‌کنید به خصوص در ابتدای بارداری از نوع غذاهای مقوی باشد که راحت هضم می‌شوند. یعنی در عین اینکه خاصیت غذایی زیاد دارند اما کم حجم هستند و زود هم هضم می‌شوند. گوشت پرندگان و جوجه از این دست غذاها هستند. در ضمن دقت کنید که غذا را خوب بجوید یعنی هر لقمه را با تمرکز و توجه کافی 32 بار بجوید و سپس قورت دهید.
2. اجازه دهید شکمتان روان باشد، زیرا یبوست باعث جمع شدن مواد زائد در بدن می‌شود. اگر دچار یبوست هستید روزی یک وعده سوپ چرب( بال مرغ، برنج، دال عدس، تره ،گشنیز، جعفری، زردچوبه، روغن زیتون) میل کنید. استفاده از آلو، انجیر و غذاهای ملین و لطیف هم به رفع یبوست کمک می‌کند. علاوه بر این خوردن شربت گلاب، شربت آب و عسل با لیمو یا زنجبیل، گلقند، آب جوشیده، آب انار، شربت بنفشه نیز به خارج کردن مواد زائد معده و تسهیل دفع مدفوع کمک می‌کند.
3. حرکت، پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز می‌تواند مواد زاید را تحلیل ببرد. بنابراین از بی‎‌حرکتی و خواب بیش از حد در دوران بارداری خودداری کنید. ورزش و پیاده‌روی منظم بهترین روش برای از بین بردن و پیشگیری از تجمع مواد زاید بدن است. البته به شرطی که در حد تناسب با توان فرد انجام شود و منجر به ضعف نشود.
4.از پرخوری خودداری کنید و اگر زود گرسنه شدید، در عوض حجم کم غذا را در دفعات بیشتری نوش جان کنید.
5. اگر دچار ضعف هستید بهتر است از غذاهایی مانند گوشت بره یک ساله، کباب‌ها، گوشت بریان و سرخ شده و تخم مرغ بیشتر استفاده کنید.
6. اگر قوت و وزن زیادی دارید، غذاهایی مانند غذاهای گیاهی، حبوبات و سبزیجات، و آش‌های دارای زیره برای کم کردن بار اضافی بدنتان مناسب‌ترند.
7. گوشت پرندگان و جوجه را به همراه آبغوره،آب سیب، آب انار میل کنید.
8. مایعات را جرعه جرعه بنوشید.
9. دست کم هفته‌ای دو بار حمام کنید.
10. ادرار خود را نگه ندارید و هرگاه احساس نیاز به دستشویی رفتن داشتید، سریع برای تخلیه ادرار و مدفوع اقدام کنید.

گام دوم

بعد از دفع مواد زائد برای اینکه دوباره مواد اضافی در بدن ایجاد و انباشته نشود لازم است معده‌تان تقویت شود تا هضم به خوبی صورت گرفته و مواد مغذی لازم برای جنین نیز تامین شود. برای تقویت معده داروهای گیاهی ترکیبی هم وجود دارد که در صورت صلاحدید متخصص طب ایرانی تجویز می‌شود.
 

• ده فرمان طب ایرانی برای تقویت معده:

1. روی شکم در ناحیه معده روغن‌های مقوی مانند روغن گل سرخ، مصطکی، نارگیل و مورد بمالید.
2. خوراکی‌های خوش طعمی که مقوی معده و کبد باشد مانند: مویز، بادام، دانه انار، سیب ، به وگلابی بخورید.
3. خواب به موقع، کافی و مناسب و روزه گرفتن در شرایط مناسب می‌تواند به دفع مواد زائد کمک کرده و بار معده را کم کند.
4. خوشبو کردن غذا و نوشیدنی‌ها (با نعناع و زنجبیل) به طوری که تمایل به آن ایجاد شود نیز به تقویت معده کمک می‌کند.
5. دست کم نیم‌ساعت در روز پیاده‌روی لازم است. فعالیت بدنی و ورزش مناسب مانند پیاده‌روی معتدل، باعث بهبود هضم و اشتها هستند. اگر اهل سوارکاری هستید، سواری سبک هم می‌تواند به شما کمک ‌کند.
6. غذاهای لطیف مانند جوجه، مرغ، بره، بزغاله همراه نارنج و لیمو را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده از غذاهایی که راحت هضم شود و غذاهای ترش مزه به شرط اینکه انقباض شدیدی ایجاد نکند، می‌تواند برای معده مفید باشد.
7. از مصرف غذاهای بسیار مرطوب، بسیار شیرین و چرب که باعث ضعف و سستی معده می‌شوند، خودداری کنید. بهتر است بیشتر از غذاهای جامد (غیر خمیری) مانند نان برشته استفاده کنید.
8. خوردن مربای به و بالنگ بدون شیرابه آن و نانی که خوب پخته شده باشد به عنوان صبحانه به تقویت معده کمک می‌کند.
بهتر است غذا را با همسرتان یا در کنار کسی که با دیدنش شاد می‌شوید، میل کنید. به طور کلی پرهیز از تماشای تلویزیون، ناراحتی، ترس و ناامیدی در حین صرف غذا لازم است.
9. دمنوش زنجبیل و عسل، شربت نعناع، آبغوره، شربت انار، دو انار ترش و شیرین باهم، گلاب، شربت آب تمبر هندی، سکنجبینی که با به درست شده باشد، رب سیب و به و شربت لیمو نوشیدنی‌هایی هستند که با توجه به مزاج مادر و فصل می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند.
10. اگر تمایل به خوردن گل و خاک در حدی است که با این توصیه‌ها نمی‌توانید جلوی آن را بگیرید، می‌توانید به جای آن از نشاسته بریان یا نشاسته ترش و نمکی یا سر استخوان بال مرغ بریان استفاده کنید.

منبع

زایمان راحت با توصیه های طب سنتی

«آیا برای داشتن زایمانی راحت‌تر طب سنتی می‌تواند کمکی کند؟» این سوالی است که در هفته‌های آخر بارداری به ذهن اکثر مادران خطور می‌کند، شاید بتوان ادعا کرد که بارداری یکی از مهمترین اتفاقات زندگی هر زنی است؛ با توجه به سختی زایمان و نگرانی‌ها و استرسهای قبل از آن، مادران به فکر راه‌هایی جهت آسان کردن و سرعت بخشیدن به این حادثه بزرگ زندگی‌شان هستند. خصوصا اگر در بارداری‌های قبلی سابقه زایمان طولانی و سخت داشته باشند.
زایمان راحت داشتن، تا حد زیادی به نوع بدن و سبک زندگی هر فرد بستگی دارد، مادر باردار، با رعایت سبک زندگی، در کل دوره بارداری می‌تواند در انتظار یک زایمان راحت باشد. تغذیه خوب، مناسب و کافی، جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد انتظار، استشمام هوای پاکیزه، آرامش داشتن و دوری از استرس‌های روزمره، خواب به اندازه، دفع مدفوع راحت و کافی(عدم وجود یبوست) و ورزش و فعالیت بدنی کافی تا حد زیادی در داشتن یک زایمان راحت و قابل قبول موثرند.
زایمان مستلزم تغییر و تحولات زیادی در بدن است، که قبل از شروع دردها، این تغییرات اتفاق می‌افتد. طب سنتی ایرانی، جهت راحت‌تر شدن این روند توصیه‌هایی دارد که با توجه به شرایط فردی، به مادران بارداری که شرایط زایمان طبیعی را دارند، پیشنهاد می‌شود تا با انجام یک یا چند دستور مخصوصا در هفته‌های آخر بارداری، بتوانند زایمان بهتری را تجربه کنند. با این روش‌ها احتمال موفقیت زایمان طبیعی بیشتر شده و میزان عوارض زایمان طبیعی و یا منتهی شدن آن به عمل سزارین کم تر می‌شود.
مسأله‌ای که باید در انجام دستورات طب سنتی ایرانی همیشه مدنظر داشت مسأله بی عارضه بودن اقدامات برای مادر و جنین خصوصا در روزهای انتهایی بارداری است.

خوراکی‌های پیشنهادی طب سنتی برای زایمان راحت تر:

• مصرف شیر گاو از هفته سی و هشتم بارداری به بعد
• نوشیدن شربت بنفشه در هفته آخر بارداری
• مصرف کمتر غذا
• مصرف آش سبزی با گوشت مرغ یا گوسفند
• مصرف سوپ رقیق و چرب با گوشت مرغ چاق
• خوردن حلوای تهیه شده از شکر و روغن بادام

در صورتی که مادر ضعیف است، این مواد غذایی را بیشتر استفاده کند:

• عصاره گوشت گوسفندی
• زرده تخم مرغ عسلی
• شربت آب و عسل
• شربت با شیره انگور

مواد غذایی مضر برای زایمان:

• مصرف آب سرد
• ترشی‌ها
• مواد غذایی با طبع سرد مثل دوغ و ماست و خیارو ....
• هر چه سبب یبوست در مادر می‌شود.

پیاده‌ روی ملایم، کمک به زایمان بهتر

پیاده روی روزانه از هفته سی و هشتم بارداری به بعد، باید جزء برنامه مادران در انتظار زایمان، باشد، البته توصیه نمی‌شود با پیاده‌روی و ورزش سنگین، خستگی و ضعف برای مادر ایجاد شود، چون برای یک زایمان کم دردسر، مادر باید پرانرژی و قوی باشد.

• حمام گرم روزانه از هفته سی و هشتم بارداری به بعد برای پیشرفت روند زایمان توصیه می‌شود، دمای آب نباید بیشتر از حد زیاد باشد چون گرمای زیاد، سبب ایجاد استرس در جنین می‌شود.
• در زمستان، هوای محل زایمان باید به اندازه کافی گرم باشد و در تابستان هوای محل زایمان مناسب و آرامش‌بخش باشد.
• روغن مالی بدن با روغن شوید و بابونه نیز در روزهای انتهایی مفید است.
• دفع ادرار و مدفوع و عدم تاخیر در دفع آنها، نیز از توصیه‌های طب سنتی در روزهای آخر و در مراحل پیشرفت زایمان می‌باشد.

توصیه‌های طب سنتی در صورت طولانی شدن زمان زایمان:

• مصرف سوپی از لوبیا و نخود و روغن کنجد (در صورتیکه شرایط اجازه می‌داد و با مشورت با متخصص زنان)
• نوشیدن عسل و عرق زنجبیل (در صورتیکه شرایط اجازه می‌داد و با مشورت با متخصص زنان)
• مصرف شربت لیمو و عسل (در صورتیکه شرایط اجازه می‌داد و با مشورت با متخصص زنان)
• حضور فردی که مادر با او احساس راحتی و الفت بیشتری دارد.
• گفتن کلمات آرام بخش به مادر
• بو کردن مواد خوشبو مثل گلاب، عود، مشک
• مالیدن روغن به پشت و بدن مادر

در صورتیکه مادر، بارداری پر خطر را تجربه کرده است، یا بیماری مهمی دارد، قبل از انجام هر روشی باید حتما با پزشک متخصص زنان و یا متخصص طب سنتی مورد اعتماد، مشورت کند تا جلوی عوارض احتمالی برای خودش و جنین گرفته شود.

منبع